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Adaptada ao seu ritmo, objetivo e frequência
Resultados em semanas
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Por que comprar essa planilha?
Evolução rápida e segura (sem risco de lesão)
Treino inteligente, montado com base em ciência do esporte
Economia de tempo e foco no que realmente funciona
Custo-benefício imbatível: menos que 1 real por treino
Como funciona?
Treino inteligente em 3 passos simples:
1 – Preencha o formulário com seu objetivo, ritmo e frequência semanal.
2 – Faça o download da sua planilha.
3 – Comece a correr com foco e sinta a diferença em poucos dias.
Sobre a Saúde Integral
Na Saúde Integral, acreditamos que todos merecem acesso a um treinamento de corrida de qualidade, sem precisar pagar caro por isso. Nosso propósito é democratizar o treinamento personalizado, oferecendo planilhas acessíveis, práticas e eficazes para quem quer correr com segurança, melhorar o desempenho, evitar lesões e alcançar uma vida mais saudável.
Criamos nossos treinos com base em metodologias comprovadas e adaptadas à sua realidade, objetivos e nível de condicionamento físico. Seja você um iniciante buscando mais energia no dia a dia, ou alguém que deseja bater seu recorde nos 5 ou 10 km, aqui você encontra o suporte certo para evoluir com autonomia e segurança.
Corrida acessível, orientada e personalizada. Esse é o nosso compromisso com você.